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Connaissez-vous la technique du 3-6-5 ? C'est la base de la cohérence cardiaque. 👉 3 fois par jour 👉 6 respirations par minute 👉 Pendant 5 minutes C'est l'exercice de respiration ultime pour booster votre VFC (Variabilité de la Fréquence Cardiaque) et votre concentration. Suivez la bulle : 🔼 Inspirez par le nez (5s) 🔽 Expirez par la bouche (5s) Sauvegardez cette vidéo pour votre session de demain ! 💾 #methode365 #coherencecardiaque #concentration #sante #bienetre #respirationconsciente #vf
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Retiens ton souffle. Ta rate, produit une hormone avec laquelle se dopent les athlètes. CE QUI SE PASSE PENDANT L'APNÉE 🔹 Ta rate se contracte et libère des globules rouges supplémentaires dans la circulation 🔹 Ton corps produit de l'EPO — l'érythropoïétine, la même hormone utilisée en dopage sportif 🔹 Naturelle, dosée exactement selon ton besoin, sans effets secondaires 🔹 En parallèle : ta fréquence cardiaque baisse. Ta cohérence cardiaque monte. 👉 L'apnée n'est pas un vide. C'est une phas
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