Étirer efficacement le quadriceps : guide pratique
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Étirer efficacement le quadriceps : guide pratique
31,2K vues23 nov. 2021
TikTokhemtonkine
Étirement des quadriceps. Genou point fixe afin de véritablement atteindre ces muscles puissants. Genou placé sur le bord externe afin de chasser la rotule vers l’intérieur. Fémur et tibia en rotation interne afin de préserver les ménisques. Ne vous risquez pas à tenter cet exercice seul et sans un enseignant compétent. Notez INFO en commentaire pour en savoir davantage ! #yoga #quadriceps #cathetsergeyoga #etirements #jambes #profdeyoga #yoganantes #chercheursenmouvement #yogatherapie #yogather
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Étirement des quadriceps. Genou point fixe afin de véritablement atteindre ces muscles puissants. Genou placé sur le bord externe afin de chasser la rotule vers l’intérieur. Fémur et tibia en rotation interne afin de préserver les ménisques. Ne vous risquez pas à tenter cet exercice seul et sans un enseignant compétent. Notez INFO en commentaire pour en savoir davantage ! #yoga #quadriceps #cathetsergeyoga #etirements #jambes #profdeyoga #yoganantes #chercheursenmouvement #yogatherapie #yogather
28,2K vues18 juin 2025
FacebookCath et Serge Yoga
Comment étirer le quadriceps ?? Pause moi tes questions en commentaire, je te réponds en vidéo ! #kiné #etirement
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Comment étirer le quadriceps ?? Pause moi tes questions en commentaire, je te réponds en vidéo ! #kiné #etirement
48,1K vues11 déc. 2021
TikTokmajor_mouvement
Découvrez comment étirer efficacement votre quadriceps pour améliorer la mobilité de vos genoux. Suivez nos conseils simples pour maintenir vos genoux en bonne santé grâce à des postures adaptées et des exercices de contraction relâchée. Améliorez votre flexibilité dès aujourd'hui! #Quadriceps #Étirement #MobilitéDesGenoux #Fitness #Santé #Exercices #Flexibilité #BienÊtre #PréventionDesBlessures #SoinDuCorps | Margaux Magnée
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Découvrez comment étirer efficacement votre quadriceps pour améliorer la mobilité de vos genoux. Suivez nos conseils simples pour maintenir vos genoux en bonne santé grâce à des postures adaptées et des exercices de contraction relâchée. Améliorez votre flexibilité dès aujourd'hui! #Quadriceps #Étirement #MobilitéDesGenoux #Fitness #Santé #Exercices #Flexibilité #BienÊtre #PréventionDesBlessures #SoinDuCorps | Margaux Magnée
109,1K vues16 févr. 2025
FacebookMargaux Magnée
Séance étirement quadriceps psoas
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Séance étirement quadriceps psoas
4K vues1 oct. 2025
YouTubepamz_therapy
Margaux - Maya Yoga on Instagram: "L’ÉTIREMENT DU QUAD ✨ L’exercice facile, rapide et efficace pour libérer les tensions autour du genou et des articulations alentours. 🌱 On étire souvent notre chaîne postérieure (dos, ischio jambiers, nuque) mais trop rarement la chaîne antérieure ! Et pourtant, ça fait taaaaant de bien ❤️ C’est pour ça qu’on va si souvent chercher les extensions arrières en yoga : les backbends, l’extension cervicale, l’étirement de la gorge, l’ouverture du coeur… Parce que n
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Margaux - Maya Yoga on Instagram: "L’ÉTIREMENT DU QUAD ✨ L’exercice facile, rapide et efficace pour libérer les tensions autour du genou et des articulations alentours. 🌱 On étire souvent notre chaîne postérieure (dos, ischio jambiers, nuque) mais trop rarement la chaîne antérieure ! Et pourtant, ça fait taaaaant de bien ❤️ C’est pour ça qu’on va si souvent chercher les extensions arrières en yoga : les backbends, l’extension cervicale, l’étirement de la gorge, l’ouverture du coeur… Parce que n
43,7K vues1 nov. 2023
Instagrammayayoga.kine
EmpowerHer – P4. Étirement des quadriceps
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EmpowerHer – P4. Étirement des quadriceps
Il y a 5 mois
YouTubeEmpowerHerLife
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On va pas se mentir, cet étirement passif du quadriceps n’apporte pas grand-chose 🤷‍♂️, surtout si ton objectif est d’améliorer ta mobilité, tes performances et de réduire douleurs et risques de blessure. Bonne nouvelle : j’ai de bien meilleures options pour toi ! 🙌 Ici, l’essentiel est de gagner en force et en contrôle, surtout en course interne (position courte) des ischio-jambiers (IJ). Oui, ça va piquer ♠️, mais les gains en valent la peine ! Voici une série d’étirements actifs en position
2 vues27 oct. 2024
FacebookLéa | Kiné Sportive | Prof de Yoga | Coach Mobilité
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ÉTIREMENT DES QUADRICEPS | Cath et Serge Yoga
2,4K vues15 août 2023
FacebookCath et Serge Yoga
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Routine d’étirements à faire après un footing🤸🏽 Essaye ces 3 étirements ⬇️ 1. Quadriceps - 30-60 secondes par jambe 2. Ischio-jambiers - 30-60 secondes par jambe 3. Mollets - 30-60 secondes par jambe 4. Bandelette ilio-tibiale - 30-60 secondes par jambe ➡️ Maintiens chaque étirement pendant 30-60 secondes. Répète la série 3 fois sans t’arrêter. Quand❓ 1 à 2 heures après une sortie ou en fin de journée. 💪🏼 Partage la vidéo avec un ami coureur qui a besoin de relâcher des tensions musculaires
162,9K vues8 oct. 2022
TikToklessecretsducoureur
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Sissy Squat : meilleur exercice pour étirer les quadriceps
399,4K vues7 nov. 2025
TikTokchady_bodybuilding
La fente du coureur : un étirement qui fait tout ! Il renforce et étire les fléchisseurs de la hanche, les ischio-jambiers, les bandes IT et les quadriceps. Il est idéal pour échauffer les muscles avant un effort. Il aide aussi à soulager les douleurs chroniques dans le bas du dos et les hanches. C’est un excellent exercice pour améliorer la souplesse des chevilles, mollets, ischio-jambiers, quadriceps et psoas. 📲 Enregistre la vidéo pour faire cet exercice plus tard. 👉🏼 Abonne-toi pour de no
12,7K vues9 janv. 2023
TikToklessecretsducoureur
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NE COMMENCEZ PAS PAR LE SQUAT ! Pour votre séance quadriceps, commencez par 2 séries de 20 répétitions au leg extension. Pourquoi ? ✅ Augmenter l’afflux sanguin autour du genou ✅ Préparer l’articulation à l’effort ✅ Améliorer les sensations musculaires Ensuite, passez à la presse, puis au squat ou au hack squat, avant de terminer à nouveau par le leg extension. L’objectif est d’aborder les mouvements de base avec des genoux déjà échauffés plutôt que de charger lourd dès le début. Cette méthode p
6,4K vuesIl y a 2 semaines
TikTokjoffrey.coach
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Faut il s’étirer après une randonnée ?
38K vuesIl y a 5 mois
YouTubeJessica PREVALET
0:47
Squats profonds et arthrose : le danger caché 😱 #genou #sport
471 vuesIl y a 5 mois
YouTubeValérie Torres Coaching
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EXERCICES QUADRICEPS
1,7K vuesIl y a 5 mois
YouTubeCalista | TRANSFORMATION PHYSIQUE
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The best quadriceps exercise
16,3K vuesIl y a 6 mois
YouTubeDenis Gallois
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Le squat cyclist est un exercice parfait pour développer tes quadriceps (cuisses), à condition de le faire correctement. Je vois trop souvent des pratiquantes faire cet exercice en envoyant les fesses en arrière comme si elles faisaient un squat normal. Le but quand on surélève les talons, c’est de permettre de ne pas être limitée par sa flexion de cheville et donc d’envoyer bien loin les genoux en avant pour permettre un bon étirement des quadriceps. Je vois aussi souvent le step mal placé et t
7,2K vuesIl y a 1 an
FacebookNicolas Dilon
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Le leg press est l'un des meilleurs exercices pour isoler et développer les quadriceps. Pour optimiser les résultats, place tes pieds en bas de la plaque legerement rapprochés et effectue le mouvement de manière contrôlée. Descends lentement pour maximiser l'étirement musculaire, puis pousse avec force sans verrouiller complètement les genoux. 🔥 Garde les quadriceps sous tension tout au long du mouvement pour un travail optimal. 💪 Travailler jusqu'à l'échec musculaire, c'est-à-dire jusqu'à l'i
2,7K vues3 sept. 2024
TikTok.kfcoaching
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Alors, oui, on peut corriger la myopie ou la freiner mais on ne la “guérit” pas
678 vuesIl y a 6 mois
YouTubeDoctochou
0:21
Un·e partenaire ne guérit pas tes blessures.
1,2K vuesIl y a 1 mois
YouTubeMélanie - Kinésiologie Transgénérationnelle
0:35
Comprendre ton trauma ne le guérit pas.
968 vuesIl y a 4 mois
YouTubePAULINE LEGRAND
0:54
Douleurs lombaires ? Faites cet étirement tous les jours #posture #soulagement #santé
575 vuesIl y a 8 mois
YouTubeValérie Torres Coaching
0:59
Avoid lower back pain after sitting with this morning psoas stretch
32 vuesIl y a 4 mois
YouTubeThe Sakura Yoga
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300 kg à la presse : pourquoi vos jambes ne grossissent pas malgré le leg day
96,2K vuesIl y a 1 semaine
TikTokaprescejour
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Golozer Ritchie à Trappes : un geste de solidarité pour une famille
959,5K vuesIl y a 2 semaines
TikTokaw.photoos
0:40
Rends ton genou indestructible en 3 exercices et 5 minutes, 3 fois par semaine 🔥 Un genou solide, c'est un genou qui encaisse les grosses charges, qui contrôle sa rotation, et qui est protégé par des ischios forts. Un exercice pour chaque. 1️⃣ SISSY SQUAT Genoux loin devant, talons décollés. Ton quadriceps et ton tendon rotulien encaissent le maximum de contrainte, en position longue. Commence sur une petite amplitude, et descends un peu plus bas chaque semaine. C'est comme ça que ton tendon ga
22,5K vuesIl y a 2 semaines
TikTokthibaultcoaching
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J'explique les étapes exactes à suivre pendant le no contact pour vraiment récupérer votre ex et le faire courir après vous quelles que soient les circonstances dans mon e-book. Cliquez sur le lien en bio. Voici comment les hommes commencent à retomber amoureux pendant la distance ou le no contact. 1. D'abord, il commence à ressentir ce qu'il évitait. Les hommes ne traitent pas toujours les émotions immédiatement. Quand vous vous taisez, les sentiments qu'il a mis de côté commencent à remonter à
6,9K vuesIl y a 1 semaine
TikTokcamille.laurent880
0:13
Quand tu essaies de t'étirer parce que tu as mal partout : le meme !
150,1K vuesIl y a 2 semaines
TikTokeliselili85
1:07
Sans Calculatrice : Quand on ne sait pas compter 😳
104,2K vuesIl y a 2 semaines
TikTokecho.et.blabla
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